co przed treningiem

[...] sie zdecydowac jaki robic Troche mi przeszkadzal ucisk w brzuch, przy kazdym powtorzeniu najbardziej skupialem sie na tym, zeby nie zwrocic dwoch jajecznic, ktore zjadlem przed treningiem 2. Bujalo mi dzis sztange przy wl, wiec stracilem na tym 1, moze 2 powtorzenia. Ale do przodu. 3. Super poszlo, dynamicznie i ladnie technicznie. 4. Mialem [...]

Posiłek przed trenignowy min 1,5h przed Treningiem Powinien być bogaty w pełnowartościowe białko i WW o niskim IG twoja wersja: mięso, ziemniaki, warzywa Mięso ok, najlepiej na parze lub gotowane/pieczone Białe (kurczak, indyk) ew Ryby (te chude np. Mintaj, Panga) Ziemniaki, sa to ww o dużym indeksie glikemicznym, więc szybko podniosą poziom [...]

[...] było by lepsze od aminokwasow badz glutaminy ? bo jak juz kupywać to chciałbym to co najlepiej sie spisze w tej sytuacji , i jak go stosować ? jesli bym miał jechac po treningu od razu to pewnie bym musiał wziasc przed treningiem ? zgadza sie ? stytuacja jazdy na czczo zapewne podobnie tez jakies 30 minut przed jazdą ? dzieki z gory za pomoc ;)

[...] Ale czy orzechy ziemnie mają to samo np. co orzechy włoskie ? Orzechy włoskie są lepsze (inne proporcje tłuszczy) 4. Wiem że na noc niepowinno sie spozywac dużej ilości węglowodanów. A lepiej spożywać dużą ilość węglowodanów przed czy po treningu ? Zarówno przed treningiem możesz sobie pozwolić na wiekszą ilość węgli jak i po nim (po zwłaszcza)

[...] treningiem silowym a aero, jak juz to BCAA, tudziez w tym wypdaku moznaby wziac glutamine, ale nie jestem przekonany co do skutecznosci tego srodka. porcje NO-CRE-X3 bralbym przed treningiem silowym, a nie pomiedzy bb a aerobami. chyba ze przed silką jest inny stack, to wtedy to rozwiazanie jest juz ciekawsze. BCAA wsunalbym pomiedzy treningi, [...]

Poprawiona dieta. Zapotrzebowanie liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g [...]

[...] co sie bedzie dzialo. w razie czego to doloze stopniowo. Nt makreli owszem lubie ale juz mi sie nudzi, nie za czesto hmyy to moglbymz ta ostrowia naprzeminnie? warzywka przed treningiem powoduja u mnie ddziwne wzdecia i podczas interwalow zawsze zlapie mnie kolka. bez warzyw jest ok wiec z nich zrezygnuje tylko z tego wzgledu. Jogurt juz [...]

[...] mi sie zdarza, albo po treningu 20 min(tak czytalem niektorzy polecaja) czy lepiej sam trening i tyle ? aha a co z suplementacja ? ;] Bralem tego Power Systen Weight Gainer przed i Protein Pro po Treningu, ale to chyba historio bo sie konczy, ale za to kupilem pare dni temu IronMuscle Burn Cycle 120 kapsulek (spalacz tłuszczu) w sklepie mówił by [...]

Bardzo dobry spalacz jak i suplement przed treningowy, świetnie zastępuje kawę przed treningiem Odczucia to Ciepło potliwość , nie ma trzęsiawki i co najważniejsze MOŻNA PO NIM ZASNĄĆ jak i nie ma problemów z ciśnieniem i sercem Stosując go nawet na diecie masowej widziałem że nie łapię tłuszczu a nie robię aerobów

[...] ze bardzo ladnie. A co do smaku to juz zalezy co kto lubi. Moj banan mi smakuje, jeszcze mam zamknieta czekolada i wanilie. Jest maly problem, jezeli robicie bialko przed treningiem i wypijacie je po treningu to nie polecam bo robi sie gorzkie. X5 protein nalezy wypic odrazu po sprzyzadzeniu. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 [...]

Dni treningowe: 15 min przed sniadaniem - porcja Storma 1.Śniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, [...]

[...] smażyć - gotuj/paruj/piecz/grilluj. Ziemniaków w tym posiłku nie jedz, dawaj ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty. 16;00 i 18;00 Przed i po treningu Carbo 2 porcje jedna przed i jedna po (czyli coś koło 50g na porcje) 1tab tribulusa (przed treningiem) 2tab kreatyny lub 3-4 zależy od treningu (przed i po treningu) Carbo daj i tu i tu jedną [...]

[...] kiedy bez asekuracji bym nie wstał i koniec :-D W rozpiętkach eksperymentowałeś z różnymi ułożeniami nadgarstków? Boli też przy rozciąganiu klatki/ bicepsów/ mięśni przedramion? No niestety, dlatego musem jest dla mnie teraz załatwienie kogoś, kto by mi dospawał tę asekurację - koszt nie tak duży, a tak dużo to daje. Btw miałem bodajże w [...]

[...] beta alanina activlab, produkt body octane ma i beta alaninę, cytrulinę, L-Histydyne, czyli to co Ci się przyda, proponuję tak w dni treningowe : 1 miarka body octane 30 min przed treningiem 2kap beta alaniny 30 min przed treningiem dni bez treningu: 1 miarka po przebudzeniu body octane 2 kap beta alan 30 minut przed snem Zmieniony przez - [...]

[...] trzymam sie porządnie diety :) Czyli jeżeli robie sobie po południu trening siłowu(3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni HIIT to mam brać np. 2xtussi+2xTSE godzinke przed ćwczeniami, a drugi raz tyle samo gdzieś o 17? bo już sam nie wiem. Treningi mam w godzinach mniej więcej 13-15. I tu nasuwa sie pytanie czy brać jedną dawke przed [...]

Kupiłem blister na próbe. Po 2 kapsach przed treningiem. (waga 70kg, dieta ckd poczatki wiec jestem zmeczony) - działanie czuć po 1h - pobudzenie? odsuwa zmęczenie co czuć takie lajtowe - termogeneza tutaj widoczne to jest bardzo Ogółem takie lajtowe fajnie odsuneło zmęczenie : )

To i ja dodam swoją opinię. Był to mój pierwszy spalacz i po miesiącu stosowania go efekty były ale... po zwiększonej dawce. W dni nietreningowe brałem 2x1 kapsułce, natomiast w treningowe 2x2 + 1 przed treningiem. Co można zauważyć? Na pewno większa potliwość, dodatkowo jakaś taka dodatkowa "pompa". Ogólnie polecam na początek.

co do carbo lepiej przed treningiem żeby mieć wiecej paliwa dla miesni. po treningu stosuje createston a on ma wystarczająca ilosc wegli

co do carbo lepiej przed treningiem żeby mieć wiecej paliwa dla miesni. po treningu stosuje createston a on ma wystarczająca ilosc wegli Skok cukru na treningu to niezbyt porządany efekt imo, także odstaw to carbo.

[...] mocy po hyper shocku, smak tego specyfiku niezły choc troche załagodny jak dla mnie. Createston strasznie sie pieni ale mi to nie przeszkadza. A i zapomniałem dodac przed treningiem zrobiłem sobie dwa ćwiczonka na brzuch narazie sie rozkrecam. jest niezle zobaczymy jak bedzie za tydzień Mam nadzieje ze osiagi na klate pójdą w góre, ale [...]